sposoby na

1. Sposoby dawkowania kreatyny: 1) Suplementacja stała: 5g dziennie o dowolnej porze dnia Lub tylko około treningowo, czyli 5g przed treningiem oraz 5g po treningu. 2) Suplementacja cykliczna (6-12 tygodni) : DT: 5g przed + 5g po treningu DNT: 5g o dowolnej porze dnia 3) Suplementacja z fazą nasycenia (do 6tygodni) : Pierwsze 5-7 dni [...]

[...] To moj plan: Wyciskanie na klate: 3x12 Wioslowanie sztanga: 2x12 Podciaganie sztangi wzdluz tulowia: 2x12 Uginanie ramin ze sztanga: 2x12 Pompki tylem: 2x max I ewentualnie pompki na taboretach: 2x max ( moge to robic???). Macie moze jakies sposoby wczesniejsze cwiczenia zeby wlasni w MC nie robic kociego grzbietu ??? Bo ja chyba robie...:(

1. Sposoby dawkowania kreatyny: 1) Suplementacja stała: 5g dziennie o dowolnej porze dnia Lub tylko około treningowo, czyli 5g przed treningiem oraz 5g po treningu. 2) Suplementacja cykliczna (6-12 tygodni) : DT: 5g przed + 5g po treningu DNT: 5g o dowolnej porze dnia 3) Suplementacja z fazą nasycenia (do 6tygodni) : Pierwsze 5-7 dni [...]

Możesz stosować . Możesz spróbować monohydratu https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Creatine_Muscle_Max-opis33277.html 1. Sposoby dawkowania kreatyny: 1) Suplementacja stała: 5g dziennie o dowolnej porze dnia Lub tylko około treningowo, czyli 5g przed treningiem oraz 5g po treningu. 2) Suplementacja cykliczna (6-12 tygodni) : DT: 5g przed + [...]

Przepraszam miało byc podciaganie a nie podnoszenie . Czyli najlepiej będzie brac drązek i jakoś próbowac z pomocą krzesełka :D ? ? Tylko taki problem ze mam mało czasu . Drązek mam na dworze wiec znów jak zima to nie bede po 2h siedział :) A jakies domowe sposoby macie ? :D

Na odporność polecam naturalne sposoby, tran, miód, czosnek (tylko nie chiński :P), domowy syrop z cebuli. Te wszystkie produkty są tanie, wydajne i co najważniejsze skuteczne :)

a6w nie polecamy w tym dziale bo sa lepsze i zdrowsze sposoby nie mozna zamienic tluszczu na miesnie

[...] są po to by uzupelniac braki, skądinąd rozumiem intencje Luka122, gdyz rola odzywek jest przereklamowana, a on jest wyczulony na to przereklamowanie. nie rozumiem tylko emocji Luka, i sposoby formułowania wypowiedzi, ktore mogą być irytujące gdyz wygladają jakby pisal je ktos kto wszystkie rozumy pozjadał i byl przekonany o wlasnej nieomylnosci.

tak jakbym ich nie robil :> ale dzieki, liczylem na jakies mni8ej znane sposoby, bo wiadomo, ze trening brzucha robie

[...] smakuje mi ze wszystkich mięs, no i mięso z ryby też lubie Jak bym zamienił posiłek przed treningowy z po treningowy to by bylo ok ? w pierwszym posiłku będę dodawał odżywkę białkową jak tylko do mnie dojdzie Ryż z kurczakiem zawsze robię sobie na różne sposoby A nie znacie po prostu jakiegoś środka z apteki na apetyt który byście mogli polecić ?

hm raczej nie ma takich sposobów . Jak z dobra dieta bedziesz brał metke(normalnie) to podziała na ciebie tak jak powinna , a nie będziesz sobie wymyslał jakieś sposoby A pod język to kwasa możesz wziaść PWB SFD FIGHT CLUB "Serce moje nie kłamie, lecz bardzo mocno bije. Ciebie jedną kocham, dla ciebie jednej żyję. ###### aGa ########## "

a apap po co ?? i czekam na nowe sposoby

slyszalem ze 50 g przeczyszcza i czekam na kolejne sposoby

Znam ten wzorek, stosuje go od lat :) Moje pytanie odnosiło się właśnie do zawartych wartości w tym wzorze i o ewentualne sposoby sprecyzowania ich na podstawie poszczególnego dnia mniej lub bardziej męczącego pod kątem fizycznym i psychicznym też czasami :) Do tej pory kierowałam się uczuciem sytości lub głodu, samopoczuciem, sennością itd, a ten [...]

jak juz o bicepsie mowa to czy moglibyscie mi powiedziec czy biceps lepiej trenowac poprzez nalozenie wiekszego ciezaru i robieniu mniej powtorzen cy moze mniejszy ciezar ale wieksza liczba powtorzen?? (moze ktos z was trenowal oba te sposoby i na ktorys z nich mial lepsze efekty chetnie wyslucham)

Okej zrozumiałem wasz przekaz i przyznaje rację ;) Teraz pytanie jeszcze jedno :] nie umiem złożyć sie do szpagatu francuskiego tego prostego..... próbowałem na wszelakie sposoby no i kurcze nie moge ,jedna noga mi opada i jakoś tak dziwnie to wygląda....

Wszelkie tego typu sposoby odżywiania są niepoprawne. Nie skupiaj się na gotowych dietach, gdzie wypisana jest ilość i możliwość spożywania danych produktów.

Zestaw fajny, brać możesz na różne sposoby, moja propzycja wygląda tak: w dni treningowe: - I porcja nitro 30 min przed pierwszym posiłkiem - II porcja nitro 30 min przed treningiem - 5gr. mono bezpośrednio po treningu w dni nietreningowe: - I porcja nitro 30 min przed pierwszym posiłkiem - 5gr. mono w porze treningu gainerem uzupełniaj braki [...]

przeciez ryz mozna jesc na rozne sposoby, z mlekiem z dzemem, z jakims sosem np do spaghetti, jogurtem... jezeli nie mozesz sie przelamac do takiego zarcia to nie tylko masa jest nie dla ciebie ale tez silownia :P

[...] moz ebyc tutaj probelmatyczna, naislac stany lekowe, a co dopiero mocniejsze sorkdi jak dmha, dmaa czy fenylo. Zdecydownaie nie kombinowalbym n wlasna reke, a wentualna suplementacje konsultowal z osoba, ktora Cie leczy. Przypadki sa skrajne, zalezne od sposoby leczneia, nasilenia objawowo... Czasem wypicie energetyka moze byc nawet klopotliwe